Кофе: польза и вред для здоровья человека

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Горький пронзительный вкус и пользу этого напитка знают все. Его смешивают с молоком, коньяком, сахаром, медом. А ценители любят просто кофе.

О кофе

Выращивать и собирать урожай кофе достаточно сложно. Деревья, на которых поспевают кофейные зерна, отличаются избирательностью к климату. Сорт кофе определяется по сложности получения зерен, климатические условия также имеют влияние.

Виды и сорта кофе

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Основное разделение на виды кофе основано на породах деревьев, с которых собирают урожай. Их более сорока, каждое придает плодам и зернам особый состав. По типу и качеству зерна их разделили на 4 условные группы.

Арабика

Кофейные зерна с особыми тонами букета. Это единственное дерево, плоды которого придают напитку легкую кислинку.

Интересно! Интенсивность кислинки зависит от высоты дерева. Чем оно выше, тем заметнее будет она в напитке.

Арабика обладает оптимальным количеством кофеина, напиток получается в меру горьким. Это свойство позволяет использовать ее как моносорт. Универсальные качества делают этот сорт самым распространенным.

Робуста

Дерево хорошо растет в тропическом климате.

Отличается высоким содержанием кофеина в зернах, это придает напитку высокую крепость и характерную горечь. Используется в составе смесей для повышения крепости напитка.

Либерика

Экспортируется в очень малых количествах по причине невозможности культивировать кофейное дерево этой породы где-то, кроме Африки.

Как моносорт не используется по причине острого с сильной горечью вкуса. Зерна могут входить в букеты для придания оригинальности. Обладает сильным ароматом.

Эксцельза

Редкий вид, который намного превосходит арабику.

Кофе классифицируется по разным критериям.

Качество покупаемого продукта обозначается маркировкой:

  • А, АА – элитные сорта
  • АВ – хороший продукт
  • В, ВА – среднее качество
  • ВВ, С – низкое качество.

Ценители смогут выяснить, где выращен зерновой продукт, по специальной маркировке, а молотый можно заранее оценить по обозначению уровня помола.

Внутри каждого вида кофе продукт разделяется по сортам, у арабики их больше всего. Сорта отличаются оттенками вкуса и аромата.

Состав кофе и калорийность

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Кофе обладает необычайно богатым составом. По подсчетам, при научных исследованиях продукта было выявлено несколько сотен компонентов. Особенно много в напитке летучих соединений, которые создают незабываемый аромат и влияние на вкус.

Поэтому зерна и молотый продукт хранят в герметичной упаковке. Взаимодействие зерен с воздухом в течение длительного времени вызывает окисление активных веществ и частичную потерю качеств напитка.

Основное вещество, которое является особенностью кофе – это кофеин. Содержание других активных составляющих зависит от сорта зернового продукта, района выращивания, а также интенсивности обжарки.

В кофе содержатся вещества:

  • фенолы;
  • алкалоиды;
  • белки;
  • сахара, моно- и полисахариды;
  • минералы;
  • углеводы;
  • органические кислоты;
  • аминокислоты;
  • липиды;
  • витамины.

Углеводы – это основная масса состава, до 60%, белки занимают около 10%. При обжарке состав меняется – часть моносахаридов расходуется на карамелизацию.

Кофеин причислен к лекарственным веществам и входит в состав многих препаратов. Зерна с большим содержанием кофеина дороже, а кофе получается самый крепкий. Количество этого вещества определяют бодрящие свойства кофе и его пользу.

Важным компонентом является также тригонеллин. При обжарке этот алкалоид трансформируется и высвобождает витамин В3, который изначально присутствует в виде никотиновой кислоты.

Чашка кофе поставляет в организм и другие витамины: А, D, Е.

Растворимый кофе

Нужно понимать вред растворимого кофе. При выработке этого варианта напитка зерна подвергаются дополнительной термической обработке, после которой многие соединения теряют своисвойства. Вкус такого кофе – это композиция ароматизаторов. Натуральные компоненты составляют не более 15%, все остальное – искусственные вредные вещества, проявляющие негативное воздействие на обменные процессы и провоцируют набор веса.

Для ЖКТ такой продукт вреден. При наличии заболеваний желудка и печени он создаст дополнительные проблемы.

К плюсам растворимого кофе можно отнести только скорость его приготовления, что настоящие ценители напитка отнесут к минусам. Если применять кофе для здоровья, то это может быть только натуральный продукт.

Калорийность

Кофе не является питательным напитком, хотя в его составе есть все необходимые вещества. Одна чашка натурального кофе дает не больше 2-4 калорий. Поэтому в большинство диет кофе входит как низкокалорийный продукт, не влияющий на вес.

Польза кофе

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Польза кофе для здоровья– это серьезная и широкая тема. Он до сих пор является объектом исследований серьезных медицинских организаций. По мере изучения этого удивительного подарка природы раскрываются новые свойства, которые признаются положительными, приносящими пользу.

Полезные свойства кофе

По данным исследований и статистики кофе:

  • уменьшает риск развития диабета;
  • снижает вероятность развития онкологических заболеваний;
  • повышает тонус организма.

Люди, которые каждый день пьют кофе, получают антиоксиданты – они меньше болеют, лучше выглядят и чувствуют себя. Полезно пить кофе хотя бы раз в день для укрепления здоровья.

Полезные свойства кофе проявляются в том, что человек лучше адаптируется к внешним условиям и соответственно живет дольше. Польза кофе для фигуры — в течение дня он помогает преодолеть приступы голода — без вреда и чрезмерного напряжения воли.

Если рассматривать, насколько полезен кофе как активизатор мыслительного процесса, то у него практически нет конкурентов. Употребление продукта повышает выработку нейростимуляторов, которые отвечают за скорость и эффективность мышления. Лечебные свойства проявляются в том, что при сильном утомлении человек получает заряд бодрости и хорошего настроения, что также влияет на умственную работоспособность. Вред напитка – в его чрезмерном потреблении.

Польза кофе для сердца состоит в его способности стимулировать его деятельность. Но здесь есть ряд противопоказаний, которые лучше знает врач, поэтому решать, вредно ли пить кофе при наличии нарушений в работе сердца, нужно по его советам.

Отрицательное мнение о действии кофе на повышенное давление основано на ошибочном представлении, что напиток способен только повышать его. На самом деле он нормализует показатели, но польза реализуется только при правильном применении. Правильное приготовление кофе с добавками минимизирует вред и поможет чувствовать себя лучше.

Употребление кофе улучшает функциональное состояние печени. Это природный стимулятор ее активности, который предупреждает развитие онкологических процессов желудка и других органов пищеварения. Он способен предотвратить развитие цирроза, даже при условии регулярного потребления алкоголя и вредных продуктов.

При подагре кофе способен снизить боль и остановить развитие болезни. Происходит это благодаря способности кофеина регулировать концентрацию инсулина и мочевой кислоты.

В рекламе часто фигурирует зеленый (необжаренный) кофе, который рекомендуют пить по утрам. Он помогает похудеть, полезен при некоторых нарушениях здоровья. Его воздействие на организм имеет иной характер, а вкус далек от совершенства. Какой кофе полезнее – решать уже любителю этого напитка.

Чашка кофе снижает сонливость и утомляемость, поэтому на вопрос, можно ли пить кофе в течение дня, ответ будет только положительный.

Польза для мужчин

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Мужчинам можно увлекаться кофе, но в умеренных количествах. Употребление напитка даст организму много полезного, но может принести и вред.

Не стоит полностью отказываться от укрепляющего и стимулирующего действия напитка на организм. Работоспособность мозга и быстрота реакции — полезные качества для сильного пола. Укоренный метаболизм позволит удерживать вес в нормальных пределах, плюс кофе помогает сердцу работать лучше.

О вреде кофе для сильного пола говорят в аспекте, который вызывает сомнения — можно ли пить кофе мужчинам с точки зрения интимных функций организма.

Натуральный кофе – это признанный афродизиак, который стимулирует либидо и потенцию, но польза этого свойства проявляется в правильной дозировке. Часть специалистов в этой области рекомендуют воздерживаться от чашки кофе перед близостью, а также строго дозировать кофе в течение дня.

Вред кофе состоит в том, что кофеин в большом количестве снижает выработку тестостерона, что может привести к проблемам с потенцией. В состав кофе входит также аналог эстрогена, который влияет на организм.

Поэтому врачи рекомендуют потреблять не больше 3 чашек кофе в день. А чрезмерное количество кофе может привести к накоплению эстрогена, что вызовет не только расстройство в половой сфере, но спровоцирует ожирение по женскому типу.

Одна чашка может вызвать пробуждение либидо, но только не натощак – после завтрака или обеда.

При этом нужно учесть что имеется в виду польза вареного кофе. Растворимый вариант напитка не рассматривается, от него больше вреда здоровью, а польза состоит только в экономии двадцати минут.

Польза для женщин

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Комплекс веществ в составе натурального заварного кофе женщинам необходим.

Польза кофе для женского здоровья:

  • ускорение метаболизма, вывод токсинов;
  • мочегонное действие, которое предупреждает появление отеков;
  • снижение аппетита, которое делает диеты эффективнее;
  • сжигание жиров, важное при похудении;
  • антиоксидантное действие, которое предохраняет от развития онкологических заболеваний матки, груди;
  • тонус организма и хорошее настроение;
  • активизация умственной деятельности;
  • снижение риска развития сахарного диабета.

Важно! Для предупреждения онкологических проблем черный кофе готовится несколько раз в день (от 3 и больше). Применяется исключительно натуральный вареный напиток. Пить его нужно без сахара и других добавок.

Но польза кофе для организма женщины возможна только с натуральным кофе хорошего качества, от вредных растворимых напитков придется полностью отказаться. Беременным лучше исключить его употребление вообще.

Рекомендуется готовить кофе с утра. Добавление молока смягчит воздействие при повышенной кислотности желудка. Польза кофе для женщин будет больше, если потреблять его без сахара.

Интересно! Кофейная гуща может использоваться не только для предсказаний. Это отличный материал для нежного пилинга лица, шеи и рук.

Можно ли пить кофе при беременности

Рекомендации по решению вопроса, насколько велик вред от кофе при беременности.

Витамины и хорошее настроение важны для будущей мамы, но кофе можно пить только при отсутствии проблем с давлением и в строго ограниченном количестве. Не больше 1-2 чашек в день – такова норма для женщины, носящей ребенка. Вопрос, можно ли пить кофе во время вынашивания ребенка, решается положительно только при отсутствии противопоказаний. Также будущая мама должна учитывать, что она сама получает минимальную пользу, в то время как активные вещества влияют на здоровье плода.

Растворимый кофе исключается, от него только вред для организма будущей мамы и ребенка.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Кофе: польза и вред для здоровья человека

При увлечении кофепитием повышенное содержание кофеина и других активных компонентов окажет негативное влияние на ребенка и может принести ему вред.

Возникают:

  • аллергические реакции;
  • перевозбуждение и плаксивость;
  • нарушения сна;
  • расстройство пищеварения;
  • анемия – за счет снижения железа в молоке;
  • гипокальциемия – за счет ускоренного вывода кальция;
  • обезвоживание – скажется мочегонный эффект напитка.

Кофеин быстро появляется в молоке, и при больших количествах выпиваемого кофе, может начать накапливаться в организме ребенка, так как у него процессы выведения не так активны, как у взрослого человека.

Если кормящей маме очень хочется кофе, то можно позволить себе немного, следуя правилам:

  • только утром;
  • после кормления ребенка;
  • не каждый день;
  • параллельно повысить потребление молочных продуктов;
  • только с молоком;
  • пить больше жидкости.

При грудном вскармливании новорожденного, лучше не употреблять кофе, пока ребенку не исполнится 3 месяца, вред будет слишком сильный.

Рекомендуется полностью отказаться от сублимированного кофе. Вред принесет и растворимый напиток. Если в рацион кормящей женщины периодически входит кофе, исключаются все другие продукты с содержанием кофеина. Кормящей женщине следует соразмерять пользу удовольствия, которое она получает от напитка, с воздействием на младенца.

Польза кофе при похудении

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Напиток полезен людям, которые избавляются от лишнего веса. В состав кофе входит хлорогеновая кислота, которая на 10% ускоряет обменные процессы и активизирует вывод токсинов, что важно для организма, ограниченного в пище.

Кофе снижает аппетит и тягу к сладкому. Чашка напитка не повредит диете, так как без добавок принесет не больше 4 калорий.

Если диета сочетается с занятиями спортом, то процесс расщепления жировых отложений ускоряется при получении кофеина.

Чтобы польза напитка для организма проявилась максимально, нужно знать, как правильно пить кофе для похудения:

  • сочетать только с обезжиренным молоком (при высокой кислотности желудка);
  • класть минимум сахара, а лучше отказаться от него;
  • не пить кофе на ночь (бессонница часто сопровождается чувством голода);
  • использовать зеленый кофе – в нем хлорогена больше;
  • если выпить чашку кофе перед посещением спортзала (за 30-40 минут) эффективность тренировки повысится на 30%.

Польза кофе при заболеваниях

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Горячий ароматный напиток мягко стимулирует нервную систему и создает условия для плодотворного дня. Но кофе может принести пользу не только для тонуса для организма.

Есть состояния, при которых кофе необходим:

  • гипотония;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • депрессия.

Пить кофе не рекомендуетсяпри гастрите, язвенной болезни, воспалениях кишечника, почечной недостаточности. В период ремиссии вред напитка можно нейтрализовать молоком.

Место кофе в медицине определяется его положительным действием на человека при диагностированных заболеваниях – это сильное профилактическое средство, которое сделает лечение более эффективным. Регулярное применение напитка предупреждает, снижает симптоматику и тормозит развитие таких нарушений как:

  • онкология;
  • диабет 2 типа;
  • нарушения в сердечнососудистой системе;
  • болезни Паркинсона и Альцгеймера.

При возрастных заболеваниях, указанных в последнем пункте списка, рекомендуется не отказываться от кофе даже на фоне развивающейся болезни. Он помогает снизить симптоматику и повышает качество жизни пожилого человека. В этом ключе рассматривается только полезность натурального зерна для организма. Искусственные напитки принесут только вред.

Польза кофе с добавками

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Любители кофе в разных странах не ограничиваются классическим рецептом, а дополнительно обогащают напиток разными добавками: пряностями, молоком, даже яйцами и сыром.

Это расширяет представление о вкусе кофе и позволяет употреблять его даже тем, кому он не рекомендован по состоянию здоровья. Некоторые полезные добавки нейтрализуют потенциальный вред кофеина и при этом сохраняют любимый вкус. С дополнениями к напитку вопрос, можно ли кофегипертонику, будет решен положительно.

С молоком

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Молоко – самый известный ингредиент, который дополняет кофе. Оно частично нейтрализует активный состав и тем самым снижает его кислотность. В таком составе чашку кофе могут выпить даже гипертоники, и он поможет снизить давление. Важно и наличие кальция в молоке, которое уменьшает вред кофе, вымывающего кальций из организма.

С медом

Кофе с медом – это сочетание можно пить на голодный желудок. Хорошо для похудения, повышения тонуса и хорошего настроения. Можно дополнить лимоном, молоком – тогда получится витаминизированный коктейль, который хорошо принимать для профилактики простудных заболеваний и при переутомлении.

С кардамоном

Кардамон положительно действует на желудок, успокаивает раздраженную слизистую, дополнительно стимулирует селезенку. Создает ощущение прохлады. Для здоровья рекомендуется использовать в небольшом количестве – не больше четверти чайной ложки на один прием.

С корицей

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Одна щепотка корицы превратит кофе в напиток, полезный при простудных заболеваниях. Согревающее и тонизирующее действие пряности успокоит нервы и создаст прекрасное настроение. Корица снижает кислотность кофе.

С коньяком

Это сочетание пришло из Франции, где коньяк и кофе пили из разных емкостей. Сейчас их чаще подают в одной чашке. Такой полезный тандем восстанавливает силы. Отлично помогает при недомоганиях и простудах, согревает зимой. Повышает давление, поэтому гипертоникам от него будет вред.

С лимоном

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Добавление лимона обогащает напиток витамином С. В таком сочетании напитком могут наслаждаться гипертоники и диабетики. Прекрасный вкус дают также ломтики и цедра апельсина, мята. При повышенном давлениикофе заваривается слабый.

Можно ли кофе детям

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Ребенка обязательно привлечет аромат кофе, но давать его можно только с 10 лет и не больше одной чашки в день. Варить нужно слабый напиток, плюс его нужно дополнять молоком. Если ребенок не настаивает, лучше заменить кофе какао, полезным для растущего организма напитком.

Если кофе хочет попробовать ребенок до 10 лет, то можно дать ему попробовать немного, разведя водой и добавив сахар.

Такие предосторожности вызваны тем, что у ребенка другой уровень чувствительности. Даже слабый напиток может спровоцировать вредный эффект: рвоту, тошноту, сердцебиение, приступ головной боли, расстройство кишечника.

Совершенно исключается кофе до завтрака, а также во второй половине дня, тем более вечером.

Такое количество запретов и ограничений вызвано воздействием кофе на нервную систему. Ребенок может почувствовать прилив сил, который быстро закончится и может привести к истерическому состоянию. Напиток действует на мозговые центры удовольствия, ребенок это чувствует сильнее, чем взрослый. Поэтому зависимость возникает намного быстрее.

Еще вреднее, если ребенок уже привык к кофе. Это заставит столкнуться с еще одной проблемой – кофе выводит кальций и многие минералы, что нанесет вред неокрепшему организму.

Вред кофе и противопоказания

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Если пить слишком много кофе, можно получить не только пользу, но и вред. В чрезмерном количестве напиток опасен – не только тем людям, у которых есть противопоказания к применению.

При каких проблемах со здоровьем кофе нежелателен и даже запрещен

Любые сбои в работе сердечнососудистой системы – это противопоказание. При гипертонии кофе можно только с многочисленными оговорками. На вопрос, можно ли пить кофе после инфаркта, перенесенного оперативного вмешательства на сердце и шунтирования ответ будет отрицательным всегда.

Кофе не всегда хорошо влияет на нервную систему. При хронической бессоннице пить его нежелательно, так как это принесет вред. Неврозы и депрессивное состояние также с помощью кофе не преодолеть.

При повышенной кислотности кофе увеличит раздражение слизистой желудка. При язвенной болезни и гастрите обострение может начаться после 1-2 чашек кофе.

Почечная недостаточность станет опасной при повышении на нее нагрузки. Кофе, который оказывает мочегонное действие, не подходит.

Сократить и даже прекратить пить кофе нужно, если после выпитой чашки начинается:

  • тахикардия;
  • раздражительность;
  • расстройство пищеварения.

Кофе выводит минералы, что вредит пожилым людям, особенно с диагностированным остеопорозом.

Даже здоровые люди почувствуют вред натурального кофе, если будут пить беспрерывно. Постоянный избыток кофеина помешает организму нормально функционировать и окажет вредное влияние на здоровье.

Кофе не употребляют перед сдачей крови.

Как правильно выбрать и хранить кофе

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Выбор кофе

Чтобы правильно и со вкусом выбирать напиток, нужно изучить основные типы и сорта. В магазинах обычно предлагается Арабика, смеси с Робустой. Кофе должен источать интенсивный аромат.

Начинать знакомство с сортовым кофе следует в специализированном магазине, где можно будет увидеть зерна и оценить их по внешнему виду. Зерна должны быть ровными, без сколов и кусочков. После нескольких проб появятся предпочтения, их нужно придерживаться и развивать.

Важна страна-изготовитель, которая наделяет свой продукт неповторимыми чертами. Например, колумбийский кофе немного с кислинкой, но очень насыщенный, а индийский отдает шоколадом.

Важно влияние обжарки на состав: чем светлее зерна, тем больше в них кофеина. Темная обжарка указывает на меньшее количество, но большую насыщенность вкуса и запаха. Некоторые сорта – это зерна, обжаренные до черноты. При этом не должно быть горелого запаха.

Хранение кофе

Узнав, как хранить продукт, удастся пользоваться плюсами его полезного состава в течение долгого времени.

Зерно

В вакуумной упаковке зерна сохраняют первоначальный набор свойств до 24 месяцев. Вскрывать пачку нужно с уголка. Если после вскрытия кофе остается в прежней упаковке, то ее нужно закрутить, выжав из нее воздух и плотно закрыть.

Можно пересыпать в стеклянную банку с плотной крышкой, которую при необходимости уплотняют фольгой. Кофе, закупленный впрок, можно хранить в морозильнике в фабричной упаковке.

Молотый

Молотый кофе длительному хранению не подлежит. Лучше перемалывать понемногу и сразу варить. Если купленный кофе будет стоять в шкафу, его лучше пересыпать в стеклянную герметичную банку. В открытой посуде польза молотого кофе исчезает за 1 день.

Как правильно готовить кофе

Кофе: польза и вред для здоровья человека

Считается, что лучший кофе получается из свежемолотых зерен. Некоторые придерживаются точки зрения, что идеальная чашка кофе требует обжарки непосредственно перед приготовлением и последующего перемалывания.

Покупка молотого продукта сэкономит время, сохранив при этом возможность приготовить натуральный кофе.

Помол – это отдельный критерий, на который желательно обращать внимание при приготовлении порции:

  • кофе, смолотый в муку – для джезвы;
  • эспрессо-помол – для струйной кофемашины;
  • сверхтонкий помол – для кофеварок с фильтром;
  • грубый помол – для поршневого устройства.

Средний помол подходит ко всем способам приготовления напитка.

Для варки напитка покупается джезва – специальная посуда, лучше всего медная.

Самый простой способ варки кофе в турке интуитивно знают все:

  • в джезву засыпается пара ложек кофе;
  • добавляется сахар (можно без него);
  • для большего раскрытия вкуса некоторые кладут щепотку соли;
  • кофе доводится до кипения;
  • его нужно снять с огня, когда начинает подниматься пенка.

Можно к процессу добавить еще пару штрихов:

  • смесь из кофе, сахара и соли несколько секунд разогревается в турке на огне без воды;
  • напиток снять с огня, подождать, пока шапочка пены опустится и снова поставить на огонь, пока пенка снова не поднимется;
  • снова снять и повторить несколько раз.

Польза натурального кофе проявляется ярче, если класть сахар по-минимуму. Сластенам рекомендуется несладкий кофе пить вприкуску с медом или сладостями. Во время беременности рекомендуется разводить кофе молоком.

Как правильно пить кофе

Рекомендаций много, но большинство любителей напитка руководствуются собственными представлениями о пользе и вреде кофе.

Обычно с кофе начинают день, но готовить напиток лучше через некоторое время после пробуждения, чтобы дать организму возможность проснуться самостоятельно. Это связано с выработкой определенных гормонов, которая подавляется, если пить кофе в полусонном состоянии.

Чаще всего кофе выпивают на пустой желудок, но при повышенной кислотности постоянно этого делать не рекомендуется – можно получить дискомфортное состояние, тяжесть и изжогу. В целях похудения используется зеленый кофе или обычный с медом. Если вес не беспокоит, можно сочетать напиток со сдобным печеньем, бутербродами с сыром. Кофе с сахаром вкусно с соленым крекером.

Напиток пьется сразу после приготовления. Оставшийся с прошлого раза и вчерашний кофе уже не принесут пользу – это просто темная горьковатая вода.

Оптимальным считается кофе через час после завтрака. Перерывы между приемом напитка должны быть не менее полутора часов.

Автор статьи
Виктория Липова
Главный редактор сайта
Написано статей
4
Предыдущая
НапиткиВода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья
Следующая
НапиткиСвекольный квас: польза и вред для здоровья человека
Плохо
0
Интересно
1
Супер
1
Добавить комментарий